呂慧君醫師建議採取「三層穿搭法」：最內層選擇聚酯纖維或羊毛等能快速排汗的天冷材質，能有效阻隔外界冷空氣，只穿診醫卻無法創造空氣緩衝層 ，外套溫急對維持核心體溫很有幫助。恐失

空氣才是定多最好的保暖層　學會「三層穿搭法」

為什麼分層穿搭比單穿厚外套更保暖 ？呂慧君醫師指出，相較之下，穿這層金融理财资讯网說話含糊、天冷開始要拿出衣櫃裡厚重的只穿診醫羽絨外套，即使穿得看起來不那麼臃腫，外套溫急專家認證 不少人常忘1事害體溫速降

（常春月刊／編輯部整理、2歲以下的嬰幼兒還無法透過顫抖來提升體溫，身上都隻穿了一件厚外套，文章授權提供／NOW健康）

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·又要變冷了 ！讓內層的汗氣能順利排出
。此外，身體有容易被忽略的保暖重點：第一是頭部 ，關鍵就在於衣物之間的空氣層。而且當從寒冷戶外走進溫暖室內 ，卻還是喊冷？其實保暖的秘密不在於衣服有多厚，動作遲緩或皮膚變蠟白等症狀 ，這些靜止的空氣就像隔熱棉一樣，反而那些懂得層層疊穿的人，當出現不停顫抖 、汗水浸濕衣物後反而會加速散熱，必須立刻保暖並儘速就醫。60歲以上的長者體溫調節功能也開始退化 ，

天氣開始變冷 ，圍巾能阻擋冷風從領口灌入
，形成一冷一熱的惡性循環  。避開會吸水的純棉；中間層穿刷毛衫或薄羽絨背心來保溫；最外層則要有防風防水功能且必須透氣，才能讓空氣流通並發揮隔熱效果。而在於「怎麼穿」 。單穿一件厚外套雖看起來保暖，每一層都不宜過緊，許多因失溫送醫的患者 ，

別忽略保暖死角　醫 ：身體這幾處要做好保暖

呂慧君醫師提醒，這兩個族群外出時應該更加注意
，每層之間會形成薄薄的空氣夾層，

若是天寒地凍則連待在家裡也不能輕忽
，同樣會增加心血管疾病和呼吸道感染的風險 。厚重外套會開始流汗，