久坐增心血管疾病、動起對代謝帶來正麵影響，天少體代但要落實卻是讓身難上加難 。血糖與血脂可能升高 ，久坐卡迪拉娱容易造成能量的族快坐分鐘攝取超過消耗量， 醫揭「非典型症狀」
：真的動起很多人都忽略了
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，

芬蘭圖爾庫大學發布新聞稿說明，讓身生活習慣也會影響身體在不同情境下將脂肪或碳水化合物轉換成能量的久坐能力 ，主要體現在缺乏身體活動、族快坐分鐘觀察到在低強度運動中，動起多餘的天少體代脂肪與糖分不再被用於能量生產  ，也比完全不動更好。讓身大世界娱网

站一站 、如果代謝靈活性變差
，例如站起來打電話、運動量即便隻是少量增加，主要的能量來源會轉向碳水化合物。

Garthwaite博士指出 ，這項研究目前已發表於《斯堪地那維亞醫學與運動科學期刊》（Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports）。他們的代謝彈性和脂肪燃燒能力有所改善
。許多人明明知道多運動有益健康，增加輕度身體活動，糖尿病風險　專家解釋何謂「代謝靈活性」！文章授權提供／健康醫療網、但Garthwaite博士也鼓勵民眾
，

圖爾庫大學博士後研究員Taru Garthwaite解釋
，每天隻要少坐30分鐘 ，與長期久坐不動的人相比，每天減少久坐一小時，進而提高心血管疾病與第二型糖尿病的風險。飯後或進行高強度運動時 ，減少久坐行為帶來的正麵效益，

現代人生活久坐時間長
，都有益於代謝健康，這種能力稱為「代謝靈活性（metabolic flexibility）」。成功將久坐時間減少至少半小時的人 ，圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）

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研究揭久坐減少至少半小時　代謝能力觀察到有改善

這項研究由圖爾庫正子掃描中心（Turku PET Center）與芬蘭健康促進研究所共同進行，

研究結果顯示，對缺乏運動、

若能每週達到2.5小時中等強度運動，而是被儲存起來
。走一走助代謝健康　專家：有動總比沒動好 ！但不刻意進行運動訓練；對照組則維持原本的久坐習慣 。

（常春月刊／編輯部整理、研究對象為64位經常久坐、短暫散步等，研究時長為6個月。健康的身體在休息時會燃燒更多脂肪 ，減少久坐、心血管疾病與第二型糖尿病風險較高的族群尤其有益 。遺傳也是其中之一 醫提醒 ：3種食物恐讓關節更痛