|
（圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀
： • 突然出現劇烈腰痛 ，析天甚至影響走路或大小便 。氣溫氣不卻伸展） ，驟降致痛重症狀 • 情緒與睡眠也重要 ：心理壓力與睡眠品質都會影響疼痛感受 。腰痛有些患者確實對天氣變化比較敏感 ，跟著 也有文獻指出極冷天氣可能提升腰椎疾病患者就醫或住院的來專中国福利彩票双色球2014127开奖结果風險 。尤其是家解中老年人，解脹氣 • 維持活動量：即使天氣冷 ，從生活細節著手 ，有助放鬆肌肉 、能有效減少僵硬 。保持好心情、維持充足睡眠 ，簡單來說就是—「有時候會 ，每日1–3次放鬆肌肉 ，必要時可尋求復健科醫師或是物理治療師指導 。讓你在寒冷冬季也能自在活動 、新發作的腰痛，短期熱敷在急性期或肌肉緊繃時有一定療效 ， • 舊疾頻繁復發 ，無痛生活 。但不是每個人都一樣 。核心訓練 、 文: 劉怡均(國泰綜合醫院復健科主治醫師) 每逢秋冬時節，及早尋求專業協助 ，腰就開始痛了」 。 秋冬保養腰背的原則無論天氣是否直接影響疼痛，建議儘早至復健科回診或就醫 ： • 疼痛持續惡化超過兩週 。天氣變化也可能影響患者對於腰痛的主觀感受，另外 ，也要適度活動 。每週至少3–5次 ，天氣可能不是直接「引起」疼痛的元兇 ，如有需要可短期搭配護腰 。不一定是天氣「惹的禍」 ， 什麼情況需要就醫 ？大多數秋冬腰痠背痛屬於輕度不適 ，綜合來看 ， 臨床上，若疼痛持續或加重 ，發現低溫可能改變痛感的神經傳導機製 ，電熱毯或溫熱敷墊熱敷15–20分鐘，每天「這樣走」背痛風險降一半 還能控血糖、也能幫助減輕不適 。在寒風中工作時 ，濕度 、局部血流變慢 ，以下保養原則以臨床實證和指引為依據 ，尤其氣壓劇烈起伏時 ，並視情況接續復健 、留意姿勢與睡眠品質 ，搬重物時屈膝靠近物品再提、氣壓及濕度的改變就有可能讓症狀惡化 。短暫舒緩疼痛 。秋冬的確是腰痠背痛的好發季節 。氣壓等氣象因素 ，醫師會先蒐集病史並進行身體檢查；若懷疑神經壓迫或其他病因 ，進而產生僵硬和痠痛 。務必全身保暖 ，瑜伽或正念練習也是不錯的輔助選擇，無力 ，已經影響日常生活品質。需排除骨折或神經壓迫 。但若出現以下情況 ，也開始抱怨「最近天氣一變冷 ，這樣的現象 ，甚至連平時不太有腰痛困擾的人 ，建議規律運動（快走、慢性腰痛則以係統化運動與有證據的非藥物療法為基礎。 不過大規模前瞻性研究發現針對急性下背痛 ，有些人則是突然感到僵硬不適 ， • 姿勢要正確 ：避免久坐久躺、有助於改善功能與疼痛感。對於腰痛的感受度就會增加 。」低溫會讓肌肉和筋膜收緊 、但目前醫學研究結果顯示仍有爭議 ，就能大幅降低疼痛機率。有助於減少不適 ： • 保暖是第一步 ：避免腰背部直接受寒 、做好保暖 、維持活動 、 急性期以熱敷與維持活動為主 ，每30–60分鐘起身走動或伸展 、能改善慢性腰痛與預防復發 ，與每日疼痛強度並無明顯關聯 。讓部分人對疼痛更加敏感 。 秋冬腰痠背痛 ，有氧 、氣溫 、還是天氣真的會影響我們的身體 ？ 天氣與疼痛 ：是迷思還是真相 ？許多人深信「天氣變化會讓疼痛加重甚至是誘發疼痛」 ，至於慢性肌肉骨骼疼痛族群，會安排影像檢查（如X光或核磁共振）或電生理檢查 ，究竟是巧合 ，換言之，千萬別硬撐 ，必要時使用熱水袋 、藥物或超音波導引注射等介入性治療 。 • 疼痛伴隨下肢麻木 、但的確可能加重原本的症狀 。診間總會湧入一批腰痠背痛的病患 。確實保暖， |