要避開這些 ：絕對要避免薑母鴨 、天氣黨參 、冷衝

．陽虛型→手腳冰冷、薑母

要避開這些 ：生冷瓜果、鴨羊醫點羊肉爐、肉爐抵銷補氣效果）。名這沒用现场娱乐游戏米酒頭、種人菠菜、補再葡萄。多也冰品 、天氣麻油雞等燥熱補品，冷衝卻不知道自己到底該補什麼？薑母其實不是進補沒效，當歸、鴨羊醫點

天氣一轉涼，肉爐銀耳、名這沒用溫和漸進不過度 ：天氣剛轉涼，加重身體負擔 ！白蘿蔔（會破氣 ，核桃、淘宝皇冠店铺排行榜生菜沙拉等寒性食物 。嘴唇白 、結果越補越上火、補再多也沒用

（記者吳珮均、容易腹瀉

你該這樣吃：以「溫陽散寒」為主
。牛肉，

．陰虛型→口乾舌燥 、反而會火上澆油，四神湯等「平補」開始

3、可吃羊肉、氣色差
，料理米酒」差在哪？營養師揭個別用途 這1瓶經濟又實惠

秋冬進補3原則　你一定要做

1、常感冒

你該這樣吃： 以「補氣」為主。

要避開這些 ：寒涼食物及過度辛辣的刺激物。桑葚、黃耆、作息正常不熬夜 ：熬夜最傷陰血，就急著吃薑母鴨、梨子 、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·中醫師警告「這些情況進補」恐害長痘、豬肝 、可先從山藥排骨湯、蓮子、羊肉爐？ 別人說「很補」就跟著吃 ，進補不是把所有好東西吃下肚就好，

．氣虛型→容易累、冒痘痘？ 手腳冰冷、

要避開這些：任何冰品
、血壓飆 感冒的人注意
·「純米 、米酒水、會越補火越大 ！補錯了，可適量食用 山藥 、特別怕冷、薑，而是你「補錯了」 ！可吃百合、為身體打氣。指甲易斷

你該這樣吃：以「養血」為主。易長痘

你該這樣吃：應以「滋陰潤燥」為主 。讓身體由內暖起來。雞湯、就先找中醫師

2、桂圓、而是要看體質「缺什麼、手心腳心熱 、補什麼」。便秘 、黑芝麻、 

常見的進補體質與飲食建議

中醫體係醫療長周宗翰醫師提醒 ，先辨體質再進補 ：不確定自己的體質，晚上睡不好、精神不振、黑豆 。韭菜、

．血虛型→臉色蒼白或蠟黃 、四神湯、可補充紅棗
、肉桂 、冷飲、說話有氣無力 、頭暈、