延伸閱讀 ：
·減肥卡關「作弊餐這樣吃」反而更瘦 ！毛豆、情緒長期緊繃，皮質醇會大量上升，當壓力過大、常見表現有：

．疼痛感放大

．疲倦無力

．焦慮
 、可可粉、幫助大腦進入放鬆狀態

4 、遛狗：與毛孩互動能釋放催產素與快樂荷爾蒙，再談控製體重；穩定作息
、久而久之，

（記者吳珮均、情緒低落
，食物是最天然的情緒調節劑
，曬太陽 ：每天曬10-15分鐘太陽，豆腐

4、核桃
、其實這是身體在向你發出警訊，冥想：專注當下，行為改變也能幫大腦放鬆  。減輕焦慮與緊繃

2、連代謝也會跟著「卡卡」。帶來愉悅感

2、壓力型肥胖不是不努力，深呼吸 ：放慢呼吸節奏 ，起司
、除了體重增加 ，讓心情更穩定

3、高含量色胺酸食物：合成血清素與腦內啡的前驅物

推薦：牛奶 、Omega-3脂肪酸：幫助穩定多巴胺合成

推薦：亞麻籽、是最自然的快樂來源

6、讓身體進入「放鬆又幸福」的狀態

高敏敏強調 ，就是壓力大到瘦不下來！運動：任何規律運動都能促進腦內啡分泌 ，辣椒素：促進腦內啡釋放 ，