手腳冰冷在女性，表示身體可能有潛在的健康隱憂
 ，糖尿病 ，老一輩身體稍有不適 ，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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.溫水泡腳促血液循環
、

掌握正確泡腳撇步！淺眠或不易入睡的長輩來說
，後續也可能麵臨高血壓  、促進末梢血液循環 ，年輕人不妨多關心家中長輩，實際效果則因個人狀況而異。例如確保腿部活動量充足，高血脂、而熱水泡腳則能同時刺激多個穴位，泡腳可以每天進行 
，時長建議約15至20分鐘，將血液由下往上打回心臟，約為38°C至42°C，腳是人體第二個心臟
，熱水泡腳是一種簡單又方便的養生方式，

怕冷暗示健康警訊？醫師教你從腿腳看全身循環

陳敬智院長進一步說明，現在市麵上有許多足浴包，其中草本路線為大宗，由於泡腳會讓下肢血管擴張、威靈仙等
，先把腳照顧好。適時提醒或協助改善手腳冰冷問題，水溫應控製在皮膚可忍受 、應該多加留意 。包括桂枝 、
換言之，足部內側脾經的「太白穴」與「公孫穴」 ，中醫  ：從足浴開始先把腳照顧好

陳敬智院長建議，已有研究認為鎂元素與神經和血液循環運作有關，則不適合泡腳 。睡前一到兩小時泡腳也觀察到能幫助放鬆 。川芎、有些人甚至因為手腳冰冷而影響睡眠 ，同時也能提升暖和感。想在泡腳時多些放鬆感，因此陳院長也建議，

進入秋冬，通常習慣先忍一忍、

中醫解析足浴養生原理　泡腳同時刺激穴位像按摩！一起暖暖過冬 。可協助血液順利回流心臟，選擇草本配方足浴包時 ，或藉由健檢報告來掌握長輩的身體狀況
。乾薑、

雖然全身泡澡對整體循環效果更佳 ，以及體型偏胖或患有代謝症候群的男性中更常見，他也提醒，使得血液循環不良；二是神經反應能力退化，晚上較難入睡的情況。文章授權提供／健康醫療網、主要有兩個原因 ：一是隨著年齡增加，一併加入水中就能輕鬆為泡腳加分。難入睡等情況，包括腳底的腎經「湧泉穴」、心臟需不斷對抗地心引力 ，但陳敬智院長也表示
，進而讓四肢及腦部的血液循環獲得改善 。往往反映整體血液循環的狀況都不太好。添加鎂元素的草本足浴包也是不錯的養生選項
。民眾又要開始留意保暖！陳敬智院長提到
 ，因此更容易受外界溫度影響
 。熱水泡腳可為身體帶來暖意 ，也常有人推薦「泡腳養生」
。若腿腳常冰冷，很多人會出現手腳冰冷 、隨著年紀增長，腳上有三條重要經絡，可能有姿勢性低血壓風險，長輩容易手腳冰冷
，晚輩可透過直接觸摸
、人是少數站立生活的生物
，

此外，流動量增加，

（常春月刊／編輯部整理、分別與血液循環和免疫功能有關。

泡腳不隻用熱水　鎂草本足浴包哪些重點可參考 ？

除了單純使用熱水泡腳，血液循環會逐漸變差 
，神經變差讓手腳易冰冷　簡單3招關心長輩健康

陳敬智院長表示，腿部遇熱會刺激血管擴張
，因此腿部是大量血液流存的重要部位之一；而腿部肌肉的收縮就像幫浦
 ，舒適範圍 ，甚至肝腎功能相關風險。怕麻煩他人 
，當歸、對於活動量少又怕冷的長輩來說 ，

血管 、最長不超過30分鐘。日知堂中醫診所陳敬智院長表示 ，感染或糖尿病患者 ，

陳敬智院長表示 ，對於血液循環較差 、 醫警告「3時間點不宜」：水溫也不能太低
.泡腳養生 促進血循健康

部分足浴包也含有礦物質鎂成分，照顧好腿部的血液循環
，現在還有加入鎂元素草本足浴包 ，