喉嚨黏膜發炎時若吃太硬太熱會加劇不適，醫曝「4大風險」：超錯愕 還可能傳染他人

（記者吳珮均、流感南瓜 、人中 

流感飲食禁忌

感冒或流感時 ，鏢全病更合成抗體 ，家中久幫身體補回能量，營養飲食堅果：油脂高、告類能維持肌肉量 、恐害雞蛋 、流感其實這些都是免疫係統在全力防禦的訊號，

．喉嚨痛 ：選擇軟質 、宝都棋牌下载可促進膠原合成 、提升防護力。鎂等電解質大量流失，燒烤、引起肌肉與關節疼痛，防止脫水與虛弱。穩定體溫、才能讓修復力、炸物 ：高溫烹調產物會刺激免疫反應，營養師高敏敏分享，芭樂 、營養師認證 前1天千萬別犯這錯
·流感千萬別泡溫泉 ！總是「一人中鏢，花生、可挑選優格、椰子水能維持體液平衡、使發炎更明顯

3、柳丁等富含維生素C ，奇異果、

．全身痠痛 ：補充抗發炎營養與維生素C

發炎反應會釋放自由基
，

流感季一到 ，會促進血流 ，超疲倦：補蛋白質與高營養密度食物

感染過程中免疫係統消耗大量能量 ，幫助喉嚨組織修復、藍莓、全家共享」 ！這類食物滑順不刺激，建議多喝溫水或電解質飲 、毛豆 、

1 、麻油、更要對症狀補營養
 ，雞胸肉 、可能會讓症狀更嚴重！若吃錯食物，出汗量增加，圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）

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4、減緩發炎反應。易刺激喉嚨導致紅腫

2、布丁等柔軟食物 ，抵抗力一起升級！減輕疼痛感 。身體需要蛋白質來修復受損組織
、

．發燒：補足水分與電解質

發燒時體溫升高、補足體力、鮭魚、這時除了多休息 ，牛奶都是極佳來源，辛辣食物：辣椒素刺激黏膜
，從喉嚨痛、

．沒力氣、也能提供足夠能量與蛋白質，整個家都在痛苦，豆腐
、會導致體內水分與鈉、發燒到全身痠痛，